V programu kombinujeme zážitkové aktivity s následnou facilitací i teoretickým rámováním.
Účastníci si nejprve uvědomí, jak funguje jejich pozornost v běžném dni – kdy ji ztrácí, co ji rozptyluje a jak reagují pod tlakem.
Postupně se učí jednoduché techniky, které pomáhají zastavit rozběhnutou hlavu a vrátit pozornost k přítomnému okamžiku.

Pracujeme s krátkými cvičeními, která jsou okamžitě přenositelná do praxe – například mindfulness pauza, práce s dechem, vědomé zastavení mezi dvěma úkoly nebo zklidnění po náročném rozhovoru.
Součástí programu je také pochopení, proč je pro nás tak těžké zpomalit – jak funguje mozek ve stresu, co způsobuje „rychlý dopamin“ a proč se často přetěžujeme.

Na závěr si účastníci definují, jak si chtějí mindfulness přenést do svého dne – zda formou krátkých mikropauz, vědomého dýchání nebo nastavení osobních „kotviček“ pozornosti.
Program uzavírá reflexe a tvorba osobního akčního plánu, který pomáhá začít s malými, ale trvalými změnami v pracovním rytmu.

Co si z programu odnesete:

Jednotlivci

• Umění zastavit se v náročné chvíli a zklidnit mysl.

• Praktické techniky (mindfulness pauza, práce s dechem, „kotvy“ pozornosti).

• Lepší soustředění a menší reaktivita vůči stresorům.

• Větší nadhled nad myšlenkami a emocemi i po náročném dni.

Tým a firma

• Klidnější a věcnější komunikaci pod tlakem.

• Vyšší schopnost soustředit se na priority a kvalitnější rozhodování.

• Menší napětí a prevence vyhoření — zdravější pracovní rytmus.

• Kulturu, která podporuje pozornost, respekt a udržitelný výkon.